男人每天提肛 有效增強性能力

男人每天提肛 有效增強性能力 

男人對性能力永無止境的追求，其實與渴望掙得更多銀子並無二致。性能力是男人表面上不説，內心卻極度在乎的東西。男性朋友對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。有些男性偶爾一兩次“表現”不盡如人意便開始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健藥物來改善性能力。

提肛有助男性控制射精與腸胃蠕動

中西醫結合的醫師陳恕仁表示：“男性朋友不能輕信性保健品，濫用藥物有可能嚴重損害健康。 “是藥三分毒”，性保健藥物不一定能治療性功能減退，濫用藥物還存在健康隱患。很多男人則選用飲食療法來提高性能力，不過想擁有好的身體和性能力，只靠飲食是不行的。按摩或是有些自我鍛練的運動也可以為男人的性能力加分。

最簡單易的自我鍛練方法-提肛運動。這個簡單收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然後再收縮再放鬆，交替進行。每天提肛100下。　　

提肛運動不必特別選擇空間和時間來做。上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的願望，並且還有防治早洩等性功能障礙的作用。很多男性都在不斷地尋找增強自己效能力的方式，殊不知，其實男人只要每天多做提肛運動就能增強性能力。

提肛運動的好處

1、改善肛門鬆弛

肛門鬆弛常常與肛門失禁緊密聯絡，經常做提肛運動，可以增強直腸括約肌等肌肉的收縮能力，增加肌肉的彈性及靈活性，有效改善肛門鬆弛、肛門失禁的現象。

2、治療尿失禁

當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來，即為尿失禁，這是許多人的難言之隱。經常做養生運動提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢復和加強，就能祛除尿失禁的困擾。

3、消除痔瘡

痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，凡長期便祕、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病。而做養生運動提氣縮肛時，會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈迴流暢通，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利於肛門靜脈血液的迴流。

勤練提肛運動-男性延長射精時間

不少人都聽過專家介紹「凱格爾氏運動」，做類似提肛動作改善尿失禁。其實，男女交歡時候，兩個人也可以一起做這種運動，女性夾放陰莖助興；男性則能延長做愛時間。

男性陰莖在女性陰道進行活塞運動，進出間汗水淋漓，偶爾也可「西線無戰事」一下，但不是停下來，而是開始做凱格爾氏運動，讓兩人性器官來場「性愛雙人舞」。想像一下，當棒槌入洞，女性一夾一放，男性陰莖更能感受陰道活跳跳的力道，有助接下來的到達巔峰。

平時勤練提肛 用時好自如

台北醫學大學婦產科副教授鄭丞傑說，骨盆底有一個「性愛肌」（PC肌），這處肌肉，位於恥骨和尾骨間，平常很少用得到，但多練練它們，可協助女性在嘿咻時，夾進男人陰莖。

這項【提肛運動】，可以坐在馬桶上開始排尿，尿到半途時，收縮骨盆底肌（也是憋住放屁時的提肛肌），熟了這個動作，便可重複一縮一放，但切記，不是緊繃腹部、大腿或臀部的肌肉。提肛運動不能平常不練，性愛時才想用它，建議每天有空就練，先收縮，數到十，再放鬆，每次練個幾十、上百下，經過兩、三個月後，就能感受骨盆底肌，任你擺布收放自如。

秀傳醫院泌尿科林美吟醫師說，男性在賣力進出陰道時，不妨暫停一下，收縮骨盆底肌，使陰莖海綿體血流灌注速度變慢，可以延遲射精，忍住射精衝動，不會太快「彈盡援絕」。男性收縮骨盆底肌，或許不像陰莖進入，刺激女性G點那麼暢快，但性愛舞曲時快時緩，更添愛的韻律感。